жена:

быстрое похудение всегда стресс для организма,так чото полюбому навредишь.Ешь любые отвареные крупы,не соля,сколько влезит.НО,ЗА ЧАС ДО И ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ ПЕЙ НИ КАКОЙ ЖИДКОСТИ!!!



Светик:

научиться сщитать каллории и энергозатраты, и чтоб коллории не превышали за день энергозатраты, а наоборо были меньше, тогда вы начнете худеть

Гурман:

кушать все то же самое, но меньше!

humanitas:

По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Актуальные вопросы диетологической коррекции веса", исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.html

Bizarrka:

не кушайте после 6 вечера, пейте кефир перед сном - помогает СУПЕР!!!!

Ксения Гордеева:

Я похудела на 7 кг. за месяц - спорт зал (тренажеры) + Утром кушала клетчатку (йогурты, кефир, молоко, творожные продукты), в обед вторые блюда, вечером за три часа перед сном ела салаты заправленные лимонным соком. Теперь держу свой вес уже год! Хорошей фигуры и настроения! )))))


А Л И Н А:

Без вреда для здоровья БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ. Просто отощаешь и не будешь красивая.
Все надо делать постепенно. Вот тебе диета .ПОСМОТРИ...

http://www.crystalnaya.ru/encicl_zd/pit_prav/21daymenu/ - это диета нна 21 день.
Все расписано по дням. предусмотрен и рацион продуктов.


AST:

спортом займитесь

Виктория:

Банально, но - капсулы ЛиДа. 15 кг за 4 месяца, чувствую себя прекрасно.

*Тату*:

Побольше занимать голову, больше двигаться и меньше есть!!!

Жанна Жануля:

4 х разовое питание обязательно.Завтрак Фрукты каша не молочная без масла можно мюсли . Зелён чай.Обед суп , овощной салат хлеб любой кроме высшего сорта. Полдник Любой кисломолочный продукт ( с низким содержанием жира) фрукты .Ужин за 3 часа до сна Белок (рыба.мясо, яйцо,кура) отварные либо печёнче + овощи . При этом обязательно пить воду !1,5 2 литра Если хочешь сладкого? Горький шоколад или зефир ванильный! Всё это есть нужно не переедая .Эфект : уменьшение обёмов и похудение 1 кг в неделю. ПРОВЕРЕНО !!!

]{оролев@:

Самый лучший способ похудеть есть часто но мало... Конечно же часто-понятие растяжимое, имеется ввиду 5 раз в день. Утром в качестве завтрака : 3 столовые ложки овсяных хлопьев, предварительно залитые 100г кефира(жирность 1-2%). На обед, спустя 3 часа отварное мясо и небольшое количество гарнира, исключить майонез, кетчуп(в качкстве соуса можно использовать соевый соус). На полдник : йогурт с жирностью не более 2х % и маленькое яблочко или мандарин. Ужин (часа за 4-5 до сна) овощной салат с зернистым творогом заправленный небольшим количеством растительно масла или оливковым маслом. Перед сном чашечку зелёного чая без ничего. Исключить из рациона все му4чные изделия кроме чёрного хлеба на обед. А так же на обед можно чередовать один день первое второй второе, только в малых количествах. Алкоголь не употреблять во время диеты(иначе вся диета насмарку), чаще пить обычный чай. Если будите предерживаться этой диеты и не доедать- за месяц похудеете на 5 кг. Проверено:) Удачи, девчонки!

]{оролев@:

Самый лучший способ похудеть есть часто но мало... Конечно же часто-понятие растяжимое, имеется ввиду 5 раз в день. Утром в качестве завтрака : 3 столовые ложки овсяных хлопьев, предварительно залитые 100г кефира(жирность 1-2%). На обед, спустя 3 часа отварное мясо и небольшое количество гарнира, исключить майонез, кетчуп(в качкстве соуса можно использовать соевый соус). На полдник : йогурт с жирностью не более 2х % и маленькое яблочко или мандарин. Ужин (часа за 4-5 до сна) овощной салат с зернистым творогом заправленный небольшим количеством растительно масла или оливковым маслом. Перед сном чашечку зелёного чая без ничего. Исключить из рациона все му4чные изделия кроме чёрного хлеба на обед. А так же на обед можно чередовать один день первое второй второе, только в малых количествах. Алкоголь не употреблять во время диеты(иначе вся диета насмарку), чаще пить обычный чай. Если будите предерживаться этой диеты и не доедать- за месяц похудеете на 5 кг. Проверено:) Удачи, девчонки!



Добавьте свой рецептик

Имя:
Циферки:
Ваш рецептик: