татьяна:

Уж если и пить глюконат, то так: растворить 2 табл. в воде( примерно 20 мин) Дрбавить 2 капли вит Д3 и выпить. Все это делать натощак.

...:

Скажу может смешной метод....но все же очень хороший....
Варишь яица....измельчаешь скорлупу в кофемолке в порошок... а затем просто можно посыпать хлеб и есть... совершенно нейтральный вкус, только легкое похруствание) Но главное результат! Море кальция.. лучше чем таблетки, полезней!

Источник: личный опыт

Дилька:

Бананы, курага, орехи и тому подобное.

Naitive:

В основном творог + кисломолочные продукты.
Но кальций просто так не усваивается, так что нужно принимать винамин D3.
Есть хорошие, не дорогие витамины кальций d3 никомед.
Советую, удачи! :)

ольга кунцова:

Соевое молоко и соевые продукты. Они без холестерина .

dialog:

на самом деле то что напишу это правда. Яичнцю скорлупу мелишь в кофемолке до образования пудры,и по чайной ложке 3 раза в день!!!

Виктор Терёхин:

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ
Содержание кальция и калорий расчитано на 100 грамм продукта
Фрукты кальций(мг) калории
-апельсины 35 49
-сушёные яблоки 45 255
-инжир 57 75
-финики 45 145
-курага 170 280
-изюм 56 270
Орехи
-орех-пекан 73 730
-миндаль 254 630
-арахис 70 600
-семена тыквы 60 565
-семена подсолнечника 100 570
-кунжут 1150 590
-сушёные соевые бобы 226 403
Рыба
-вяленая с костями 3000 130
-сардины с костями 350 311
Молочные продукты
-молоко3% жир 100 58
-молоко1%жир 120 42
-творог 95 132
-сыр мягкий0,5%жир 100 100
-сыр плавленый 300 215
-сыр твёрдый козий 300 200
-сыр тв.швейцарский 600 290
-сметана 100 157
-йогурт 120 63
-йогурт фруктовый 100 101
-йогурт фруктовый диетический 85 40
-пудинг 85 93
Овощи
-салат-латук 82 13
-капуста 60 25
-сельдерей 240 19
-фасоль зелёная 40 20
-лук-порей 60 40
-оливки зелёные 77 115

LaNa:

Самые лучшие источники кальция - это йогурт, молоко, капуста, брокколи, консервированные сардины и лососина с костями, продукты с добавлением кальция, например, некоторые соки и сорта хлеба.

°•~*~•Розочка•~*~•°:

молочные продукты помагают;)
можешь яйца есть (честно говоря я их не очень люблю) ;)
а по поводу таблеток-наверное лучше пить витамины и не только кальций,а какие-нибудбь комплексы;)

Akzent:

Таблетки ...

femine:

творог.

Алена *:

Сыр, кефир, молоко, творог, йогурт - такого плана

Геннадий Светлаков:

Таблетки такие есть, "глюканат кальция"!

А Л И Н А:

Что нужно употреблять вам сказали.
А вот ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ пить нельзя. Он ВЫМЫВАЕТ кальций из организма.!!!

окса:

знаю точно---КУНЖУТ, ПАНИРУЙТЕ В НЕМ ВСЁ ЕШЬТЕ ТАХИННУЮ ХАЛВУ (ЕСЛИ НЕ БОИТЕСЬ ПОТОЛСТЕТЬ, А МОЖЕТ С НЕГО И НЕ ТОЛСТЕЮТ).

Добавьте свой рецептик

Имя:

Циферки:

Ваш рецептик:

отправить